Positive attitude : 5 conseils pour vaincre son pessimisme

Ah la positive attitude… Tu as pensé à la chanson de Lorie ? Rassure-toi, ce n’est pas de ça dont je vais te parler ici. Non, aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’optimisme. Avec le coronavirus, le confinement, les actualités anxiogènes et toutes les émotions négatives du moment, l’année 2020 met notre moral à rude épreuve. C’est parfois compliqué de voir le bon côté des choses et de conserver sa bonne humeur, même pour moi qui suis d’un naturel optimiste ! Comment ne pas sombrer dans la sinistrose et le pessimisme ambiant ? Eh bien, selon, moi, un état d’esprit positif se cultive, s’entretient, telle une plante que l’on arrose régulièrement. Alors pour vous aider à garder une attitude positive malgré les difficultés, j’ai organisé un live instagram avec Julie Saba. Julie est l’auteure du blog Être optimiste et la créatrice du challenge 30 jours pour positiver que je teste moi-même depuis quelques semaines. Vous trouverez dans cet article un condensé de nos meilleures astuces pour positiver, le lien vers le replay du live instagram ainsi qu’une petite surprise.

5 astuces toutes simples pour cultiver la positive attitude

Transforme tes pensées négatives

Comment voir le verre à moitié plein ? En fait, tout est une question de perspective, de regard sur la vie, sur nos expériences et comment nous réagissons à celles-ci. Il n’est pas tout le temps facile de réagir de manière positive quand un événement nous touche profondément. Pour ma part, j’ai parfois bien du mal à garder la tête hors de l’eau face à mes émotions. Et il est bien là le problème : pas dans la situation, mais dans la manière dont nous y répondons, dont nous gérons nos propres émotions. En réalité, dans tout événement négatif, il y a du positif, même si évidemment, on ne s’en rend pas forcément compte tout de suite...

Pour apprendre à penser comme un optimiste et chercher le positif dans chaque situation, entraîne-toi à faire ce petit jeu. Pense à un événement négatif que tu as vécu et demande-toi comment tu peux le transformer en la meilleure chose qui te soit jamais arrivée. Règle un minuteur sur 15 minutes et écris tout ce qui te passe par la tête ! Selon la situation, ça peut paraître difficile, mais tout le monde peut trouver une opportunité ou voir du positif dans chaque difficulté. As-tu appris ou compris quelque chose ? As-tu développé certaines qualités ? Est-ce que cet événement t'a permis de t’améliorer ou d’évoluer spirituellement ? 

Cultive la gratitude 

Exprimer ta gratitude va te permettre de te concentrer sur tout ce qui va bien dans ta vie. Il y a un petit exercice tout simple qui a été popularisé par le best seller 3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber qui consiste à se remémorer 3 moments agréables de sa journée. Tu peux prendre l’habitude de les noter chaque jour dans ce qu’on appelle un journal de gratitude, le soir avant de te coucher ou le lendemain matin au réveil. Pas besoin que ce soit des choses extraordinaires. Tu peux poser sur le papier tous ces petits trucs qui te donnent le sourire, qui remplissent ton cœur de joie, qui te rendent fièr.e… 

Parce que finalement, les choses les plus belles, les plus importantes, sont ces petites choses du quotidien : un “je t’aime, Maman” dès le réveil, la petite main de ton enfant qui vient caresser ton visage, le sourire d’une mamie dans la rue, se sentir privilégiée de faire le métier qu’on aime, un café en terrasse et apprécier la chaleur du soleil sur ses joues… C’est un exercice que tu peux aussi très bien faire à l’oral avec tes enfants, le soir sur le chemin retour de l’école, au moment du repas ou en les mettant au lit. En le faisant chaque jour, se focaliser sur le positif devient un automatisme. C’est un exercice que j’adore, mais vraiment beaucoup. Pour moi, c’est mon anti-déprime quotidienne !

Entoure-toi de personnes positives 

On n’en a pas toujours conscience, mais notre entourage a un impact considérable sur nous, notre bien-être et notre moral... Ton entourage, c’est le roc sur lequel tu peux t’appuyer quand tu flanches. C’est super dur de positiver quand il n’y a que des personnes négatives autour de toi. En plus de ça, il paraît que nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus. Ça veut dire que, que tu le veuilles ou non, tu as de grandes chances de finir par ressembler aux personnes avec qui tu passes le plus de temps. Pas simple de faire le “tri”, surtout quand cela concerne nos parents ou nos amis, mais c’est pourtant nécessaire !

Pense aux gens avec qui tu passes le plus de temps actuellement et vérifie s’il n’y a pas des personnes qui te pompent ton énergie, qui te font souffrir, qui t’étouffent, qui te rabaissent ou qui se plaignent tout le temps… Repère les médisants, les menteurs et autres manipulateurs et surtout essaye de prendre le plus de distance possible avec les relations que tu estimes toxiques pour toi. Protège-toi. C’est vraiment super important. Si tu veux rester optimiste, entoure-toi le plus possible de personnes positives et bienveillantes. Cela te stimulera, te tirera vers le haut et augmentera ta confiance en toi. 

Vis dans l’instant présent 

Penser au passé peut nous permettre d’éviter de refaire les mêmes erreurs, de nous remémorer de bons souvenirs ou de nous libérer d’expériences douloureuses dans le cadre d’une thérapie, par exemple. Mais vivre continuellement dans le passé et ruminer empêche de profiter du moment présent et d’envisager le futur. Ce qui est fait est fait. Tu ne peux pas modifier le passé. Si ce n’est ni agréable ni constructif, pourquoi se torturer ? De la même façon, se projeter dans le futur pour pratiquer la visualisation positive ou se fixer des objectifs, c’est parfait. En revanche, s’inquiéter ou se stresser pour un futur hypothétique ne sert à rien !

Etre dans l’instant présent, ça veut dire être totalement là, dans le présent, physiquement et mentalement, que toute ton attention est focalisée sur ce qui se passe à cet instant t où tu lis cet article. Ton esprit et tes pensées sont là également, ici et maintenant, ni dans le passé, ni dans le futur. Et ce n’est pas toujours facile à faire... Pour t’aider, tu peux pratiquer la méditation de pleine conscience. Si tu n’as jamais médité auparavant, nous avons la chance aujourd'hui d’avoir accès à des applications qui proposent gratuitement des méditations guidées comme Namatata ou Petit Bambou, par exemple. 

Garde ton âme d’enfant 

L’optimiste sait aussi garder son âme d’enfant. Eh oui, en te reconnectant à ton enfant intérieur, tu renoues aussi avec ta joie de vivre, ta créativité, ta curiosité, ta spontanéité, ton insouciance… Comment faire ? Bah rien de plus simple, fais comme un enfant, quoi ! Oublie tes responsabilités d’adulte pendant quelques heures et repense à ce que tu aimais faire quand tu étais petit.e ou prends tout simplement le temps de jouer avec tes enfants. C’est un vrai bonheur que tu pourras noter le lendemain dans ton carnet de gratitude et qui te permet également d’être pleinement dans le moment présent.

T’es à cours d’idées ? Saute à pieds joints dans une flaque d’eau ! T’as peur de mouiller tes chaussettes ? Elles sécheront, non ? Essaie de trouver des formes dans les nuages ou dans les objets. J’aimais déjà trop ce jeu. Je n’ai jamais cessé de voir des “visages” dans les maisons ou les objets, mais depuis que Salomé est en âge de jouer avec moi, c’est encoooore mieux ! Prépare ton gâteau préféré et lèche le fond de pâte dans le saladier : trop bon et terriblement régressif ! Regarde de vieilles photos ou échange avec un ami ou une amie d’enfance, ton frère, ta soeur, un cousin ou une cousine et remémore-toi des souvenirs rigolos…

Pour aller plus loin 

Mon avis sur le challenge 30 jours pour positiver 

Qu’est-ce que j’ai aimé dans le challenge 30 jours pour positiver de Julie ? Plein de choses ! Sinon, je ne vous en parlerais pas. Tout d’abord, c’est le genre de challenge qui transforme, petit à petit, et qui t’ouvre les yeux, en douceur, avec bienveillance. Dis-toi que, dès le moment où tu prends la décision de vaincre ton pessimisme, tu as déjà le plus gros du travail.

J’ai aimé me créer un rituel de bien-être tous les matins : avant de travailler, mon carnet de Gratitude posé devant moi, avec un café chaud et quelques huiles essentielles qui me font du bien au coeur, je regardais la vidéo du jour de Julie et je posais quelques notes dans mon journal.

Julie est bienveillante, douce, pleine d’énergie et de lumière. J’ai adoré son accompagnement via le groupe Facebook et la communauté qui s’y est créée, tout cela fait du bien au coeur et à l’esprit.

J’en suis ressortie apaisée, positive, plus optimisme que jamais, et tu sais ce qui me plaît le plus? C’est que je peux y avoir accès à vie, donc au moindre coup de mou ou de doute, je peux me replonger dans ce cocon d’optimisme et de bien-être avec Julie!

Alors, si toi aussi tu cherches à te sentir mieux, ce challenge est définitivement pour toi.

Et pour finir… Les cadeaux ! 

Je t’ai parlé d’une petite surprise au début de mon article, tadam : la voici... En tant que partenaire, j’ai la possibilité de te faire bénéficier d’un tarif préférentiel pour rejoindre le challenge 30 jours pour positiver. En cliquant sur mon lien partenaire, tu peux t’inscrire au challenge de Julie pour seulement 35 euros (au lieu de 47). 12 euros de réduction, c’est plutôt pas mal, non ? En gros, tu peux changer ta vie pour le prix d’un café par jour. Entre nous, ça serait quand même dommage de ne pas en profiter ;) 

OFFRE SPECIALE

Et enfin, si tu veux revoir notre live instagram, c’est par ici :